Resumen de la semana del 24 al 30 de Diciembre. Semana especial por las fiestas navideñas pero intentando escaparme unas horitas porque más vale hacer poco y mantenerse que perder la semana sin hacer nada y la siguiente notar que lo que difícil viene fácil se va. Esta semana por fin empecé de nuevo la natación con una sesión.
Lunes: Salida por terreno de sube y bajas para completar 50 km de ciclismo a ritmo moderado.
Martes: 10 km de running a un ritmo intenso al ser una distancia corta y trabajar así también de forma anaeróbica.
Miércoles: Por la mañana aproveche para hacer 1:10 hora de rodillo en forma de series con 30 min de calentamiento y rodaje por "llano" y luego series 2x10' D10'. Por la tarde sesión de natación con 300m de calentamiento 5x400m d 15'' + 200m vuelta a la calma.
Jueves: 15 km de running controlando las pulsaciones sin superar las 170 ppm que sería hasta mi 80% y donde deja de trabajar el sistema aeróbico.
Viernes: Descanso
Sábado: 80 km de ciclismo con subida al puerto Cresta del gallo. Manteniendo buen ritmo en llano y forzando en la subida.
Domingo: Descanso
Running: 25km, ciclismo: 130km,
natación: 2,5km
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