Resumen de la semana del 17 al 23. Esta semana no e podido entrenar como estaba planeado y e tenido que adaptarme. Utilice esta semana como "semana de descarga", esto quiere decir bajar volumen. Aunque no he podido hacer la semana de descarga como normalmente hago que es cada 4 semanas y reduzco un 40% las distancias que suelo entrenar normalmente.
Lunes: Salida por terreno "rompepiernas" de 80 km de ciclismo.
Martes: Descanso (por falta de tiempo).
Miércoles: Descanso (por falta de tiempo).
Jueves: Sesión de gimnasio por la mañana, trabajando todo menos tren inferior. Trabaje los abdominales con TRX. Por la tarde sesión de rodillo de 1:30 h, trabajando diferentes niveles de resistencia y cadencia (simulando subida a puerto).
Viernes: Sesión rodillo 1:10 en forma de series. Calentamiento 10 min + 20 min rodaje llano + 2x(10 min* descanso 10 min) + 10 min vuelta a la calma.
Sábado: 12 km de running. Baje volumen en esta disciplina para descansar musculatura.
Domingo: Descanso
* Las series que realizo en el rodillo son con nivel 2 del rodillo y combinación de cambios de llano, que para hacerse una idea nivel 1 seria llano y nivel 2 incluye una dureza superior.
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