Resumen de la semana del 10 al 16. Ultima semana antes de retomar e incluir algún día de natación. El orden no es el que me gustaría ya que no me gusta hacer dos días seguidos la misma modalidad pero hay que saber adaptarse al tiempo libre.
Lunes: 1 Hora de bicicleta estática, no es lo ideal para sustituir por una sesión de ciclismo pero a partir de esta semana dispongo de rodillo para la bicicleta para días de lluvia viento o horario incompatible. Después de la hora de estática realice ejercicios de fuerza con pesas para tren inferior.
Martes: 10 km running con cambios de ritmo en los últimos 2 km y trabajando en cuestas.
Miércoles: 50 km de ciclismo en solitario con intensidad alta y probando posiciones para ir acostumbrando y fortaleciendo la musculatura de la espalda.
Jueves: 50 km de ciclismo a ritmo tranquilo para soltar piernas del anterior día.
Viernes: 12 km running a ritmo mas constante y medio.
Sábado: Descanso
Domingo: 50 km de ciclismo a un ritmo medio y a continuación dejar la bicicleta y salir a correr 10 km de running, exprimiendome en esta modalidad para ir trabajando los cambios de musculatura que sufre el tren inferior en el cambio de modalidad y sin descanso.
Running: 32km, ciclismo: 150km,
natación: 0km
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