Resumen entrenamiento semanal

Resumen de la semana de 3 al 9. Semana de recuperación tras competición.

Lunes: Después de competir el domingo en un medio maratón me tome el lunes de descanso. Aunque los domingos suelo salir a correr unos 20 km y los lunes entrenar, no es lo mismo la intensidad de competición que la de entrenamiento y mas después de llegar justo a la competición.
Martes: Salida de running de 10 km sin controlar tiempo ni pulsaciones.
Miércoles: Salida en bici con mucho viento y mal día para hacer las series. Rodamos 40 km y luego con el viento en contra realizamos series 3x1500m.
Jueves: Otra salida de running de 10 km a buen ritmo, pero sin apretar.
Viernes: Día de gimnasio. Pesas con muchas repeticiones y poco peso para trabajar resistencia muscular y trabajo de "core" y abdominales.
Sábado: Normalmente es el día de descanso pero hice salida improvisada de 65 km de ciclismo en terreno de sube y bajas.
Domingo: Día de descanso por motivos personales, pero había planeada una salida de running de 15 km.

Running: 20km, ciclismo: 105km, natación: 0 km.

Para esta semana intentare terminar la entrada sobre "core" y abdominales, no solo para triatlón. Y en breve cuando pueda probar el TRX también escribiré sobre esto y colgare tablas de ejercicios.

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