Resumen de la semana del 7 al 13 de enero. En esta aumente el volumen y baje la intensidad de los entrenamientos de ciclismo para ganar la base aeróbica necesaria. Última de carga de trabajo.
Lunes: 100 km de ciclismo. Primera salida del año superando los 100 a una media de 26,1 km/h.
Martes: 10 km de running a intensidad moderada.
Miércoles: 60 km de ciclismo con mucho viento.
Jueves: 3000 m natación + 15 km de running. Natación 300 m calentamiento + 5x500 d20’’ + vuelta a la calma 200 m.
Viernes: Descanso
Sábado: 20 km de running controlando mucho el ritmo y apretando en los últimos 5.
Domingo: 90 km de ciclismo a ritmo tranquilo.
Running: 45km Ciclismo: 250 km Natación: 3000 m
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