Resumen: Semana de descarga

Resumen de la semana del 14 al 20 de enero. Semana de descarga, reducción de volumen manteniendo la misma intensidad. Semana de mucho viento donde había días muy duros y peligrosos en bicicleta.

Lunes: Sesión de boxeo y musculación con pesas.
Martes: 10 km de running y 3000 m de natación en series de 500 m.
Miércoles: 1 hora de rodillo + 40 km de ciclismo por terreno llano.
Jueves: 10 km de running.
Viernes: 80 km ciclismo media 26.2 km hora por terreno rompepiernas y mucho viento.
Sábado: Descanso
Domingo: 10 km running.

Me cuesta mucho descansar o hacer las semanas de descarga, normalmente la 4ª semana del mes, pero he comprobado que son parte importantísima. Las sensaciones últimamente era que no avanzaba y acababa muy justo y después de esta semana me vuelvo a encontrar muy bien. Por eso voy a ser estricto con esta semana y no saltarla ni aplazarla.

Running: 30km Ciclismo: 118km + 1 hora rodillo  km Natación: 3000 m
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