Post Maratón Murcia 2013

Menos de 4 días para correr mi primera maratón, los hay que dicen que lo difícil, prepararla con constancia, ya esta hecho pero la verdad no me fio de los 42,195km que me quedan por delante el domingo.

Preparación
La preparación ha sido corta para lo que debería, 9 semanas y las primeras enfocadas a recuperar del Half Ironman que había corrido la semana antes por lo que el objetivo de bajar de 3 horas queda para el año que viene, quizás en Málaga o repetir en Murcia. También seria quitarme mucha presión y ser poco ambicioso si digo que el objetivo de mi primer maratón es acabar sin mas.

Teniendo en cuenta los entrenamientos de estas últimas semanas, mi ritmo no debería superar las 3:30:00, por lo tanto objetivo marcado. Esta preparación ha sido muy interesante por superar varios limites que después de 1 año de entrenamientos no había superado como pasar los 21km corriendo, primero con tiradas de 26km hasta llegar a la de 30. Es increíble ver las mil cosas que te da para pensar y ver como responde tu cuerpo cada vez que lo pones más cerca del limite.

La preparación se ha basado en muchas salidas en intervalos y una a la semana a ritmo de carrera siempre compaginándolo con natación y salidas de bici pero con mucho menos volumen que el resto del año, trabajando siempre bajo la vigilancia del pulsímetro. La preparación por primera vez la ha llevado un entrenador, mi amigo Ángel, y me quedo con la mejora que he notado con respecto a correr con las pulsaciones bajísimas en comparación a como estaba corriendo este año. Y otra cosa que me llamo la atención es como al trabajar la larga distancia soy incapaz de correr por ejemplo un 10 000 por debajo de 4min/km como si podía hacer antes.

Estrategia
La gente que me conoce sabe que no me gusta dejar ningún cabo suelto y por lo menos intento estar en la salida con una idea de como quiero correr, aunque las sensaciones después produzcan cambios. La idea es en realizar los primeros tres 10 000m en 48 min. y dejando a sensaciones los últimos 12 000 para como he dicho antes no superar las 3:30:00.

Solo queda dejar cerrado la alimentación en carrera y cargar pilas estos 4 días para el domingo acabar la mítica distancia y cerrar la temporada 2013.

Otro guiño más en la preparación para el Ironman de Vitoria del año que viene.

 

Siguiente reto: Maratón de Murcia 2013

Después de correr y acabar el Half Ironman el día 24 de agosto me esperaban 3 días de descanso total y unas 10 semanas de duros entrenos para preparar el maratón de Murcia del próximo 3 de noviembre. Quizás algo precipitado con muy poco tiempo para centrarme en prepararla pero hay que adaptarse y no es excusa planteándome objetivos ambiciosos pero reales.

Por suerte justamente después del tri empecé a trabajar y seguir una planificación de mi amigo Ángel el cual va a ayudarme también a prepararme la temporada 2014. El planning se centra en la mejora aeróbica la cual con mis entrenos intensos tengo muy descuidad. Me cuesta muchísimo correr con un ritmo cardiaco bajo y en eso nos centramos en mejorar. También decir que estas semanas me noto muy pesado, me cuesta correr a ritmo rápido cómodamente y me resulta algo raro el trabajar diariamente con el pulsímetro controlando cada paso. Están siendo unas semanas duras porque uno ve que el sacrificio y el duro trabajo que esta realizando con las mayores ganas no esta dando los frutos que uno esperaba.

Eso si, estoy disfrutando como un enano de correr controlado y por fin siento que mis entrenos tienen sentido aunque hecho de menos un poco la bici ya que reducimos mucho su volumen en este final de temporada.
 
6 semanas para el maratón.

En estos momentos el objetivo primordial es cruzar la meta y acabar mi primera maratón y estar lo mas cerca posible de los 3:30:00. Mañana justamente acabo ciclo de carga y la siguiente semana será de descarga por lo cual espero volver a escribir dentro de 15 días y contar que mi cuerpo en esa semana ha asimilado el trabajo, ha descansado y que mis ritmos son cercanos a los que tenia a principio de año.

No quiero olvidarme de darle las gracias a Ángel por la ayuda y desearle la mayor de las suertes el próximo 5 de octubre en el Iberman donde se enfrentara a su primer triatlón distancia ironman.

Triatlon Al-mudayna Half Distance 2013

Después de una semana con poca carga y buena alimentación para que el cuerpo cargara pilas y el viernes de completo descanso llegaba el día 24, cuanto lo había esperado. Sonaba mi despertador a las 7 de la mañana, desayuno habitual y a esperar a mi amigo @Rlibu que venia a animar junto a mi padre. A las 8 partimos para Caravaca para una vez allí coger dorsales, bolsa de corredor, dejar zapatillas y demás material necesario en la T2 y preguntar donde era el embalse para ir a llevar la bicicleta a la T1 y comer tranquilamente.

Tras un buen rato de coche encontramos algo escondido la entrada del pantano, lo primero que veo es que la carretera tiene muchos sube y bajas para salir de allí. Llegamos y a las 11 intento comer y digo intento porque entre que era muy temprano y los nervios apenas comí nada. Un poco de pasta y pechuga, comida aconsejada por mi amigo Ángel y a esperar a que a las 12:00 abrieran la T2. Saco la bici, coloco dorsales y todo listo pero al dar aire a las ruedas parto una de las válvulas de la cámara, empezamos bien como no habían nervios y los recambios olvidados en casa.. Por suerte me doy cuenta de que hay un mecánico cerca y me la cambia apenas 15 minutos antes de cerrar el box. La rueda iba con aire pero a saber si aguantaría los 90km.

Foto con mi padre. Antes de la salida.

Con todo hecho y preparado decido bajar a ver el agua unos 15 min antes. Charla con algunos participantes, sobre la carrera, objetivos etc. y me dicen que las 5:30 que espero van a ser muy difíciles ya que el circuito es mucho mas duro de lo que parece. Con algo de retraso y tras un minuto de silencio por la muerte por atropello de la triatleta cadete de 15 años María García en Soria esta semana, toman la salida las chicas. Ya solo quedan 3 minutos, pregunto que hora es y me dicen que las 14:20.

Natación
Me coloco por el interior y en primera fila, estoy convencido de nadar rápido pero tampoco voy a pelearme por salir rápido. Bocinazo y salgo tranquilo, veo unos pies rápidos que avanzan y intento seguirlos, primeros metros con la cabeza totalmente fuera para ver y no llevarme patadas, codazos ni nada por el estilo. Sigo avanzando y llego a una zona mas despejada donde noto que voy en la parte delantera pero no consigo notar esa sensación de deslizamiento de la piscina quizás debido a que sigo sin meter demasiado la cabeza. Dos brazadas y respiro, dos brazadas y respiro y sin meter la cabeza. Rápido llego a la primera boya de referencia y se que queda cerca la de giro. Sigo avanzando y solamente un nadador esta nadando mas por el interior del giro que yo asique apretó para pasar antes que el y con un breve parón para no recibir una patada en la cara del que va delante consigo pasar rozando la boya sin problemas. Ahora nadamos en paralelo a la meta y buscamos el ultimo giro, sigo nadando muy por el interior y aquí veo que ya no hay tanta gente cerca y acomodo mi estilo y técnica metiendo ya la cabeza como si fuera la piscina. Ahora veo que dejo atrás al grupo que me servía de referencia, giro y encaramos meta esta vez me abrí demasiado y nado muy por el exterior pero solo queda seguir nadando cómodo y sin nadie cerca veo meta y salgo rápido a trote lento porque hasta llegar a la zona donde están las bolsas de material es una buena rampa. No llevo crono y pregunto al de delante y me dice 34 minutos. 2 minutos mas rápido de lo que esperaba y nadando cómodo. Salgo motivado y cojo la bici.
Tiempo: 35:14 Posición:46º

Ciclismo
Cojo la bici con las sensaciones de que salí muy delante pero sin estar seguro y eso me hizo salir un punto mas fuerte de lo que esperaba. Salimos del pantano y sigo adelantando y rodando fuerte, sobre todo en las pequeñas subidas donde la gente se lo toma mas con calma.

Confiado apretando en subidas y bajadas por ese plus de motivación de salir del agua bien. Tomo mi primer gel en el km 28 y llegamos a el km 30, quedan unos cuantos km para Moratalla donde antes de entrar veo un paisaje de postal, con el pueblo delante de la sierra que tenemos que atravesar. El puerto ya por si esta en subida y al salir de el primer avituallamiento donde doy caza a la primera chica que para. Primer error: Yo no paro pensando que mis dos bidones aguantaran y subo el puerto a un ritmo rápido. Cuando llevo 5km de puerto he adelantado a unas 10 personas en el. Pregunto a un espectador que puede quedar y me dicen que la mitad. Sigo apretando y siguen cayendo ciclistas, motivación a tope pero el agua empieza a escasear y empiezo a racionalizarla con un sol que quema a las 16:00 de la tarde.




Llega el km 45 y quedan aun 2 o 3 para terminar el puerto que consta de 11kms cuando llega el 2º avituallamiento. Cojo un botellín de agua y por fin puedo beber tranquilamente, me tiro algo por la cabeza como una barrita y sigo. Ahora quedan unos 20km duros de subidas y bajadas con dos altos mas y además empieza el viento. En una subida mas larga al cambiar de plato se sale la cadena, me bajo y en 5 seg arreglado. Sobre km 60 ultimo avituallamiento tiro un bidon y cargo otro de agua. Acabo el tramo duro en el km 65 y ahora queda uno mas fácil pero con un viento mas vivo. Noto que voy muy cansado y empiezan a pasarme muchos de los que pase en el puerto incluso la primera clasificada que me pasa como una moto. Esta parte es menos exigente pero en competición no te puedes dejar llevar y es necesario seguir apretando. En el km 75 tomo otro gel y hasta meta. Llego a meta cansado y un poco bajo de moral por la ultima parte donde me pasaron varios corredores como autenticas balas sin poder coger ritmo y pensando que igual me había equivocado en la bici. Bajo dejo la bici en su sitio y me dirijo a coger las zapatillas y empezar la carrera cuando además de mi padre y mi amigo están allí animándome y preguntando que tal mis compañeros y amigos de entrenos, @Elpetaca_sa  @alejandro_focus y Angel con Kona jaja.

Tiempo: 3:31:41 a 25,51km/h Posición Sector Bici: 61º

Me preguntan que tal y les digo que me noto muy vacío y agotado que revente en bici. Me animan y salgo a correr olvidándome del gel que guardaba para la carrera a pie.

Carrera a pie
Empiezo a correr y el circuito era de 3 vueltas de unos 7km donde 3km eran mas llevaderos y ligera pendiente a favor y la vuelta eran casi todo cuesta arriba aunque muy suave de unos 4km. Coincido con un corredor que tiene el temido flato y se queja del estomago, le digo que ando igual y el tiene que parar porque no puede andar. Yo no puedo ponerme recto y en dolor es punzante y bastante doloroso. Me dicen que aguante las respiración y suelte lentamente pero es imposible. La pequeña pendiente hace que duela más. En esta vuelta tengo que parar muchas veces unos 10 seg por el dolor. Consigo acabar la primera vuelta entre dolor y cansancio aunque menos y me pasa por la cabeza la idea de "Esta es mi ultima prueba de este nivel" "¿De verdad me gusta esto?" o "¿Como voy a acabar el año que viene el Ironcat?". Por suerte llego a la zona donde están mis amigos y mi padre y me animan y se hace mas llevadero. Mi amigo Raúl se marca una carrera de 200m al lado mío hablándome, animándome y preguntando que tal. Le respondía que bueno, mal pero que llegaría, cosa que en ese momento dudaba. Eran muchas horas detrás, madrugones, sacrificio. No podía acabar así.

Solo una vuelta más como esta y solo queda la ultima. Pienso así porque parece menos que pensar que me quedan 14km aun. 2º vuelta igual que la primera, sufrimiento, dolor, mucho andar aunque solo fueran tramos de 10 seg. Aquí me paso una de las cosas que nunca olvidare y fue que empecé a andar delante de un grupo de 15, 20 personas y me empezaron a animar. Empecé a correr tras los ánimos y la gente supo ver el esfuerzo y empezaron los aplausos y gritos con mi nombre, que lo leían en mi mono de tri. Nunca olvidare ese tramo, solo me quedo agradecérselo con un gesto con la mano y seguir. También hay que decir que recibí ánimos de decenas de corredores que pasaban por allí y que incluso yo anime a muchos que lo pasaban fatal. Recuerdo, vómitos en medio de la carrera, mareos, gente andando, con cara de dolor. Héroes!

Finalmente ultima vuelta, la que tanto esperaba cada vez que pasaba y veía con envidia y admiración a los corredores que acababan, pensando como seria cuando yo llegara. En el km 10 me tome una barrita y en el 15 un gel y parece que iba mejor. Esta ultima vuelta de 7 km el flato desapareció y pude correrla de un tirón hasta el ultimo km donde estaba mi padre animándome. Le marco que se vaya a meta y entro al estadio, solo media vuelta. Llego a la alfombra y paro de correr, quiero saborear este momento, miro el reloj que dejo de importarme después de la pésima carrera a pie, vergonzosa por el tiempo, y veo 6:17.

Finisher! Me colocan medalla y unas fotos con los amigos. El portadorsales que me venia justo se me caía. Había perdido 5 kg durante la carrera. Las fotos con mi cara de cadáver jaja con los pómulos marcados lo dice todo. Un reto mas que sin mis amigos no se podría haber cumplido.
Tiempo carrera a pie 2:10:43, Posición Tiempo del sector de carrera a pie: 120º,  a 6,13 el km

Posición: 80º Tiempo 6:17:38 a 1:34:26 del primer clasificado. 7ºen categoría 20-24M y 4º en la categoría Sub 23M.

Una carrera dura que quizás el hecho de vaciarme en la bici la hizo demoledora.

Inscritos: 172, Finalizaron 130

Siguiente Reto: Maratón Murcia

¡Ya tocaba! Triatlon Half distance Al-Mudayna

Por fin llega el esperado día de mi debut en el Half Ironman Al-Mudayna. Después de varios cambios en el calendario parece que el gran objetivo del año, con permiso del maratón, llega. Será este sábado 24 de agosto a las 14:00 cuando den la salida en el embalse Alfonso XIII para nadar los 1,9km pedalear desde Calasparra los 90km hasta llegar a Caravaca y correr por sus calles 21,1km. Todo esto con 1280m de desnivel acumulados en el sector de ciclismo.

Después de casi 9 meses desde que empecé a entrenar triatlón y competir en 2 pruebas sprint, llega este paso intermedio para el gran objetivo que no es otro que ser Ironman en mayo del año que viene. Suena raro planificar algo desde tan lejos pero la ultradistancia es así, tienes casi mas claro lo de los próximos meses y años que el presente.

Estas últimas 8 semanas estoy entrenando con un grupo de 3 amigos más que aparte de ayudarme con la preparación me están dando una caña impresionante con la bici. Solo siento no haberme cruzado antes con ellos ya que ahora parece que antes no hacia lo suficiente en esta especialidad. Pero ahora ya esta el trabajo hecho y estos 2 meses que han sido mas específicos he acumulado un total de 2000km en las tres especialidades con entrenos donde trabajaba la transición los sábados empezando con 80km bici + 6km de carrera a pie hasta el entreno de 120km + 12km de hace dos sábados último entreno donde aumente distancia con respecto a la semana anterior. La semana pasada la realice de descarga reduciendo un 25% aproximadamente las distancias. Y esta simplemente es descansar y hacer muy pocos kilómetros para que el cuerpo asimile y se reponga del trabajo anterior.

Después de este rollo que solté sobre mis últimos 2 meses os comento la prueba y que espero de ella. Como os dije son 1,9km en el embalse donde espero hacer un tiempo de 36 minutos. Estos últimos días me encuentro muy bien en la natación y no se si me quedare corto o largo con la estimación que hago. Luego los 90km de ciclismo son por un terreno que según explicaciones de mis compañeros que ya rodaron allí aunque el perfil maque zonas llanas no es tan bonito como parece. Luego sobre el km 30 empieza el puerto de el Collao de los Álamos de 11km y 5,1% luego el Alto San Juan y el Alto de Fuente Mellina de menos importancia. Todo esto para hacer un total de 1280m de desnivel como dije antes. Lo que espero de aquí es hacer sobre las 3 horas y 20 min y una media de 27 contando con buenas condiciones. Vuelvo a repetir que igual me quedo corto o largo en la estimación pero seria algo que entra en mis planes.

La carrera a pie son 21,1km (Medio Maratón) y circula por una zona con mucha sombra en un circuito donde daremos 3 vueltas, totalmente llano. Espero realizar 1:40 para así acabar en 1:35 o 1:40. Mis compañeros de entrenos que estarán allí animándome junto a mi padre y mi amigo Raúl apuestan por 5:20 o 5:15 pero creo que quieren hacerme la pelota y quedar bien jajaja.

Me gustaría decir que lo de ponerme un tiempo estimado no es ponerme techo esa competición siempre lo he hecho basándome en mis entrenos y siempre los he superado. Es una manera de no ir perdido en cuanto a ritmo en carrera pero siempre que note que puedo ir a mas se intentara mejorar sin ser nada conservador. Nunca he llegado a una meta con un gramo de fuerza guardado.

Espero que la semana que viene cuando escriba la crónica de este día pueda contaros que fui finisher y supere mis expectativas. Un saludo.

Se acerca el Half Ironman: Últimas semanas de preparación

Vuelvo a escribir después de un tiempo en el que no he dejado de entrenar. La última vez que escribí fue para contar que había llegado al ecuador de la temporada donde en la primera parte había corrido muchos medios maratones y algún que otro triatlón sprint. Ahora después de más de 2 meses sin competir el próximo lunes estaré a 4 semanas del gran objetivo del año, el Half ironman de Al-Mudayna y acabare con una carrera de 10 km y el Maratón de Murcia en Noviembre.

Me quedan por lo tanto dos semanas fuertes de carga en las que según tengo programado me saldrán entorno a 300km, semanales sumando las 3 disciplinas, para luego empezar a descender volumen a 15 días para la competición.

Las sensaciones son buenas pero siempre queda la duda de cómo estas realmente ya que antes al menos competía en medio maratones y podía ver cuál era mi nivel de carrera a pie o media mi nivel con la bicicleta en los triatlones sprint. Ante la falta de competiciones los sábados, días de transición estoy corriendo unos 100km en bici y acabando con 10km a pie y cada semana voy mejor y encontrando cuales son mis sensaciones y ritmos.

Le doy mucha importancia a estos días porque trabajo la alimentación de forma parecida al día de competición y corro en bici en solitario, cosa que los otros dos días no hago ya que salgo con un pequeño grupo de amigos.

Con la natación, mi gran enemiga, me he puesto serio y empecé a entrenar 2 veces por semana con un total de 6000m semanales y noto muchísimo la mejoría.

Una de mis grandes dudas es la de si llego un pelin pasado. Sé que trabajo demasiado volumen aunque equilibro por otra parte jugando con la intensidad. También está el hecho de que mi punto máximo de forma debería haber sido en junio en el Half Ironman de Hellín el cual se suspendió un mes antes cuando ya había hecho gran parte del trabajo de preparación.

Os dejo una pequeña guía de lo que me espera esta semana que empieza y que es muy parecida a la siguiente y ultima de gran carga.

Estas últimas semanas he cambiado mi planning para poder rodar en bici con un pequeño grupo de amigos y poder coincidir. Gracias también a mi amigo Ángel (futuro Ironman) que me asesora sobre entrenos y nutrición.

Lunes: 3km swim + 10km run, Martes: 50km bike intenso con puerto, Miércoles: 3km swim + 15km run, Jueves: 60-70km bike intenso Viernes: 10km run, Sábado: 120km bike + 10km run Domingo: Descanso

Acabo de cambiar el planning porque al leerme mi compañero me ha hechado la bronca por el gran volumen jaja

Cuando se acerque más la competición hablare sobre el tappering que realizare para llegar fresco, objetivos en la prueba etc.

Empieza otra vez lo bueno.

Media temporada cumplida: Camino recorrido y por recorrer.

Cuando cumplo media temporada no me queda otra que parar tomarme un respiro echar un vistazo al pasado y preparar el futuro. Lejos quedan esas semanas en las que como mucho salía a pasear un domingo en bici.

Todo empezó a finales de septiembre cuando decido embarcarme en esta aventura del triatlón pero no me basta con eso sino que también tengo clara la distancia y quiero que se me considere ultra fondista. Recuerdo mi primera competición el Medio maratón de Alicante en Octubre, preparado en 2 semanas, una de entrenos fuertes y otra de descarga, resultado 1:46:16. También recuerdo la caída de la bici, la primera y muy aparatosa, un mes y medio entre las curas y descanso. Segundo objetivo en diciembre, el medio maratón de Cieza con esta vez 3 semanas de preparación después de la caída, resultado 1:41:41. Llega el tercer objetivo en febrero y de nuevo medio maratón esta vez con más entrenos detrás y encima en mi ciudad que acaba en 1:32:45. Un mes después el de Murcia y cuando pensaba que ya había tocado techo 1:29:09.

La carrera a pie ya es decente, toca mejorar en bici porque en abril debuto en mi primer triatlón distancia sprint en Fuente Álamo 1:37:00. Ya me puedo considerar triatleta y no solo por entrenos. Llega mayo y el triatlón de Orihuela, otra vez en mi ciudad, 1:14:00.

Y llegamos a la fecha de hoy con 4 medio maratones y 2 triatlones sprint. Inevitable no recordar esos inicios en los que no conseguía pasar de correr 10km y los hacia en 60 o 70 minutos o las salidas de 100km en bici tenían que ser con paradas porque reventaba encima de ella. En natación, deporte que no había practicado nunca conseguí no solo llegar a hacer entrenos de hasta 4km sino rebajar mis tiempos e 20 segundos cada 100m desde que empecé.

Ahora miro al futuro y veo el 24 de agosto el Half Ironman, primer paso para ser finisher en el Ironman de la Ampolla el año que viene y el maratón de Murcia el 3 de noviembre distancia por excelencia del atletismo de fondo y primera sensaciones antes de correr esa distancia sin los 3,8km de nado antes y los 180 de ciclismo del Ironman. A partir de ahí este año parece que se da por finalizado quizás con la carrera de la Subida a la Cruz de la Muela de Orihuela.

Como aun queda mucho para la siguiente competición me estoy marcando entrenamientos como retos para hacer más amena la espera de la competición y el domingo realizare una salida por la montaña de 18,94km (9,47 ida) con buen desnivel. Aquí os dejo el gráfico y seguiré pasando perfiles y os contare que tal me van porque quiero hacer bastantes salidas de este tipo. Pinchar en la foto para verla más grande.

Crónica Triatlon Playas de Orihuela 2013: Corro en mi ciudad.

Con la ilusión de nuevo recuperada con el nuevo objetivo de MD y con este mas lejos en el calendario que el suspendido en Hellín, estas semanas me centre más en la explosividad, dejando un poco de lado los rodajes largos. El I Triatlón de Orihuela playas era especial y quería llegar, ya que me lo permitía el calendario, mejor preparado que al de Fuente Álamo.

El día empezó a las 7 de la mañana con el habitual desayuno de todos los días ya que no es recomendable probar nada nuevo justo antes de competir. Sobre las 8 salimos hacia la playa, esta vez me acompañaban dos amigos, mi hermana y mi padre. Llegamos a la playa y gracias al pasado triatlon donde debute, esta vez lo tenemos todo más claro, también ayuda que el box sea el mismo y no dos como en el anterior. Recojo el dorsal, chip, bolsa corredor y tranquilamente preparo en el box todo lo que necesito, zapatillas, bicicleta, toalla, casco gafas etc.

Salgo y me coloco tranquilamente el neopreno mientras con mis amigos vamos a inspeccionar el agua. Estaba muy tranquila y la temperatura era muy buena con el sol brillando. Tranquilamente me preparo y veo que el agua esta fresquita, entro andando y hay muchas piedras en esta zona, aunque me aseguran que en la salida no las habrá.

Nado unos 200 metros y vuelvo a la orilla. Mientras estoy en el agua me da tiempo a hablar con algún participante y me dice que el también es novato en esto.


Vuelvo a la orilla y de nuevo las bromas y demás mientras espero la llamada para la salida. Cuando nos llaman veo a mi antiguo profesor de natación de la universidad. Me coloco primero en el medio y en primera fila, pero hablo con gente y me dicen ritmos demasiado altos para mí, yo venía con 15 minutos aunque con el mar más picado. Al final pienso que es mejor salir detrás y me coloco en segunda fila, me da tiempo a charlar con más gente y cuando pasan las 10 y media suena la bocina, salgo corriendo y por suerte los primeros metros no tengo a nadie cerca. Empiezo a nadar tranquilamente y de nuevo los brazos empiezan a fatigarse muy pronto, pienso entonces que el nadar con un neopreno que aunque no es del todo malo, no es de triatlon y puede pasarme factura. Pero es con lo que tengo que ir tirando, no hay otra. Cuando llevo unos minutos en el agua cojo el destello del de delante y el que nada a mi lado y sigo su ritmo que me parecen muy buenos y no me sacan de punto. Al llegar a la primera boya hay que girar hacia la derecha y la gente que estaba muy por la zona de exterior empieza a meterse sin mirar por donde pasan, es aquí donde empiezo a agobiarme hasta el punto de dejar pasar y detenerme casi al completo. Venían por todas partes y los golpes eran inevitables. Paso la boya y hay que nadar paralelo a la costa, más facíl que hacia dentro, cojo buen ritmo y empiezo a coger gente. La primera boya es la psicológica una vez la alcanzo la natación está hecha. Rápidamente llego a la segunda boya y con algún problema aunque menos que antes la consigo pasar y encarar a la playa. Vuelvo a coger referencia con el de delante y esta vez no solo lo persigo sino que adelanto, una vez más acabo mejor que empiezo aunque con mucha fatiga de brazos.



Salgo del agua con la respiración acelerada y soy muy rápido al desprenderme de la parte de arriba del neopreno a todo esto oigo a mi amigo Raúl decirme "muy bien 13 minutos" eso me motiva y sigo corriendo llego a mi calle y me quito la parte de abajo donde no soy tan rápido, me coloco las calas y salgo corriendo con ellas. Ahora toca circuito de tres vueltas que por lo que me dijeron es bastante técnico, algo que me preocupa ya que temo que frene mi ritmo.



Salgo con fuerza y en los primeros metros una pendiente de unos 100 metros pero con mucha inclinación, yo aun con la respiración alta la subo con plato grande y paso a un grupo, la cosa va bien y voy adelantando a gente. Unas cuantas curvas técnicas y algún repechito donde marco diferencia con los que me encuentro y una vuelta menos, en las dos últimas vueltas la rampa con mucha pendiente la subo con plato pequeño pero sigo adelantando gente. En las zonas duras o llanas donde puedo rodar paso como una moto a la gente que me encuentro y eso me motiva pero en las curvas me pillan. Al final terminan los 21km en 39 minutos mejor de lo que esperaba pero no me bajo del todo contento de la bici porque noto que me quedaba mucha gasolina por dar en ella y que el circuito y mi mala técnica no dejaron que la quemara.

Me bajo de la bici y salgo de nuevo con las calas, esto me hace perder mucho tiempo en la carrera hacia mi zona donde me pongo las zapatillas y salgo corriendo en 1 minuto. Al principio los primeros metros de nuevo muy fatigado y me concentro en regular hasta hacerme con mi ritmo. Al cabo de unos minutos y sin haber perdido de vista al que salió delante de mi cojo mejor ritmo y consigo acabar la carrera bastante contento. Al llegar me dicen que tarde 1:14:00, bastante mejor que lo que tenía pensado hacer que era 1:20:00. Uno más del que disfrute, también decir que la organización fue muy buena y el año que viene repetiré encantado.

http://www.triatlocv.es/index.php/component/content/article/118-resultados/316-resultados-competiciones

Posición general: 135º de 253 Posición categoria: 15º
Posición natación: 165º Tiempo: 13:05
Posición ciclismo: 131º Tiempo: 39:46 Ritmo: 31,68km/h
Posición carrera a pie: 120º Tiempo: 21:09 Ritmo: 4'14"
Diferencia 1º general: 13:55